Une personne sur deux a des problèmes de sommeil en France. Les causes sont toujours multiples, mais dans la plupart des cas, c’est le stress qui est pointé du doigt. De nombreux laboratoires pharmaceutiques proposent alors des compléments alimentaires pour le sommeil. Ils aident à favoriser la relaxation ainsi que le bien-être physique et mental.
Découvrir les différents compléments alimentaires pour le sommeil
En ce moment, on retrouve une myriade de compléments alimentaires conçus pour mieux dormir sur le marché. Ils sont tous uniques bien entendu, mais la mélatonine est l’un des ingrédients qu’ils ont en commun. Étant l’hormone du sommeil, elle est produite de façon naturelle dans le corps via la glande pinéale. Sa sécrétion limite les réveils nocturnes. Et lorsqu’elle manque, la consommation d’un complément alimentaire à base de mélatonine aide à réguler les phases d’éveil et de sommeil. D’autres compléments sont à base de plantes vertueuses reconnues pour leur effet sur la santé et l’endormissement. C’est le cas, par exemple, des compléments alimentaires Santarome Bio.
On retrouve notamment la mélisse ou citronnelle. Ses actifs ont des effets relaxants permettant de réduire l’anxiété et le stress. Forcément, cela a des répercussions sur le sommeil ! De son côté, la passiflore est aussi une plante privilégiée par les entreprises pharmaceutiques pour concevoir des compléments alimentaires gummies. Ses vertus calmantes font d’elle un somnifère naturel et efficace contre les troubles du sommeil : décalage horaire, insomnies, difficultés d’endormissement, nuit agitée, etc. D’autres compléments alimentaires contiennent aussi de l’eschscholtzia, du millepertuis ou encore du houblon pour assurer un sommeil de qualité. Chaque personne devra toutefois choisir le complément alimentaire adapté à son problème.
Bien choisir ses compléments alimentaires pour mieux dormir !
L’efficacité des compléments alimentaires pour le sommeil varie d’une personne à une autre, et ce, pour diverses raisons. La cause la plus probable serait que chacun a son propre métabolisme qui réagit différemment aux actifs des compléments. Le poids pourrait également être un facteur clé si la quantité de mélatonine dans les produits n’est pas suffisante. Quoi qu’il en soit, le choix du complément alimentaire pour le sommeil est loin d’être facile. Il est plus judicieux de demander l’avis d’un médecin avant de consommer des produits destinés à combattre les troubles du sommeil. D’ailleurs, il existe des compléments alimentaires de sommeil en fonction du problème rencontré.
Pour limiter les effets du décalage horaire par exemple, un complément alimentaire à base de mélatonine suffit. Après, si les nuits deviennent trop agitées, il faudra consommer un produit ayant un plus fort teneur en mélatonine. Il est donc vivement recommandé de bien lire les composants des compléments alimentaires ainsi que leur cas d’utilisation. Certains d’entre eux contiennent effectivement des vitamines ou des minéraux afin de combattre des problèmes d’insomnies importants. En ce qui concerne le mode de consommation, les gummies restent faciles à avaler, même si les compléments alimentaires de sommeil sont disponibles en gélules, en sérum, en poudre (pour faire une infusion) ou en gouttelettes.
